Eneseabipraktikate lühikursus

Kas ka sina…
… oled juba mõnda aega lugenud eneseabikirjandust, käinud kursustel, aga peas valitseb ikkagi segadus, mida valida ja kuidas seda kõike oma igapäevaellu tuua?
… oled proovinud mõningaid praktikaid, aga pole mõistnud, miks nad sinu puhul ei toimi? Peas keerlevad küsimused: „Mida ma valesti teen? On see kõik üks suur hämamine?“
… püüad olla positiivne ja optimistlik, aga see nõuab üha enam pingutust?
… ei suuda olla järjekindel?
… oled stressis ja otsid vahendeid, kuidas sellega kõige paremini toime tulla?
… oled mõtelnud proovida ise end aidata, tutvuda erinevate praktikatega, aga ei tea, kuidas ja millega alustada?
Kui tundsid end kirjapandust ära, oled ka sina üks nendest, kelle peale mõeldes on see kursus kokku pandud. Kursus koosneb 5 sessioonist, mis toimuvad nädalase vahega. Grupi suurus maksimaalselt 20 inimest.

Saad ülevaatlikult teada:
  • mis on ühist lugematul hulgal meditatsiooni- ja hingamispraktikatel;
  • kuidas alustada, otsida ja endale sobiv välja valida;
  • kuidas see kõik sinu keha ja psüühikat mõjutab;
  • kas ja mida on võimalik valesti teha (näiteks millised praktikad on esmapilgul põnevad ja meeldivad, aga pikemas perspektiivis võivad vaimsele tervisele ohtlikud olla).
Saad isikliku kogemuse enam kui 10-st erinevast praktikast, mille efektiivsus ja ohutus on uuringutega tõestatud ja mille praktiseerimine ei nõua eritingimusi.
  • õpid lihtsaid ja tõhusaid võtteid oma mõtete rahustamiseks ja seesmise rahu kogemiseks;
  • õpid muutma oma tegevusi tulemuslikumaks ja nauditavamaks;
  • õpid sügavamalt tunnetama, mida tähendab „kohalolek“;
  • õpid tundma oma psüühika toimemehhanisme otse ja vahetult;
  • õpid ennast armastama ja endast lugu pidama sellisena nagu sa parasjagu oled
ja selle kõige tulemusena oled rahulikum, enesekindlam, parem suhtleja ja tulemuslikum tegutseja.
Kursuselt saad tõhusa stardiabi ühe hea harjumuse kujundamisel, mis on sulle edaspidi toeks nii parematel kui ka teistsugustel aegadel ning võimaluse 5 nädalat järjest ühel kursil püsida.
Programm on koostatud lääneliku haridusega inimese kultuuritaustast lähtudes ja neid praktikaid on rakendatud psühholoogide ja psühhoterapeutide poolt Venemaal, Inglismaal, USA-s jm ülikoolides-kliinikutes. Kursus on sobiv ka depressiooni, ärevushäirete ja sõltuvuste all kanntavatele inimestele täiendraviks (raviarsti nõusolekul).
Kursust juhendab psühholoog Evelin Tael.
Küsi lisainfot: info.tasakaal@gmail.com või 58 480 777.

# # #

Kuidas stressiga iseseisvalt toime tulla?

Kursus on mõeldud inimestele
  • kel on momendil suured elumuutused, ka positiivsed!;
  • kel on pidevalt palju ülesandeid-kohustusi ja tunnevad, et asjad kasvavad üle pea;
  • kes tunnevad, et midagi on valesti, sees on rahutus ja pidevalt satub vasak jalg esimesena voodist põrandale;
  • kel on mitmeid füüsilisi kaebuseid, aga meditsiinilised uuringud otseselt midagi ei näita;
  • kes on pingelise eluviisi tagajärjena juba sagedasti või krooniliselt haiged ja on huvitatud ise kaasa aitama, et tervislik olukord paraneks;
  • kes soovivad elus palju saavutada, aga ei taha selle eest maksta tervise või suhete halvenemisega;
  • kelle ajalised ja materiaalsed ressursid on piiratud ja soovivad saada "garantiiga töövahendite komplekti", mida saaks iseseisvalt kasutada kasvõi elu lõpuni;
  • kes on oma pingete maandamiseks juba proovinud nii üht kui teist, aga olulist muutust paremuse poole pole täheldanud.

Kursusel osalejad saavad
  • sügavama arusaama stressi olemusest, põhjustest ja väljendumisviisidest, psüühilistest ja füsioloogilistest mehhanismidest;
  • selge ülevaate oma hetkeolukorrast - põhilistest stressiallikatest ja harjumuspärastest reageerimisviisidest stressiolukordades;
  • võimaluse praktiliselt tutvuda psüühilise eneseabi võtetega ning selgemalt ära tunda olukordi, kus on otstarbekam või lausa hädavajalik pöörduda spetsialisti poole;
  • koheselt rakendatavad ideed oma vahetu töö- või koduse keskkonna parendamiseks;
  • lähtepunktid isikliku toimiva individuaalse stressijuhtimisprogrammi loomiseks ja edasiarendamiseks;
  • kogeda soodsaid tingimusi oma uute teadmiste rakendamiseks – võimaluse võtta vastu oma elu puudutavaid konkreetseid otsuseid ja neid edasi lükkamata teoks teha.

Kursus kestab kokku 8 nädalat – 1 kord nädalas, korraga 1,5 tundi. Grupi suuruseks on maksimaalselt 15 inimest. Kursust juhendab psühholoog Evelin Tael. Küsi lisainfot: info.tasakaal@gmail.com või 58 480 777.